Einmal einrichten
Schlafziel, übliche Schlafzeiten und Hin- und Rückweg einstellen. 8 Stunden sind der Ausgangspunkt; dein Ziel bleibt flexibel.
FÜR SCHICHTEN. FÜR REISEN. FÜR DICH.
Dein Leben wechselt.
Dein Schlaf findet seinen Rhythmus.
Ein Plan für Schlaf, Licht und Koffein, der sich nach deinem Alltag richtet. Schichten eintragen. Arbeitsweg ergänzen. Den nächsten Schritt kennen.
14 Tage Pro testen · danach einmalig 12,99 €
Kein Abo. Keine Werbung.
GESTALTUNGSVORSCHAU
21:30● ▰
Dein nächster Schritt
NACHTSCHICHT · MO, 26. OKT.
Bereit für die Nacht.
Dein Schlaf danach ist schon eingeplant.
Schlafen07:30— 15:30 · 8 h
Nachtschicht
Koffein beenden
Licht reduzieren
Dein Plan, dein Rhythmus
Wiederkehrende SchichtenArbeitsweg berücksichtigtLokal auf deinem iPhone
WENIG EINGABEN. MEHR ÜBERBLICK.
Du planst die Schicht.
Nightshifter den Schlaf drumherum.
Muster statt Einzeltermine
Früh, spät, Nacht oder frei: Schichten als Muster über längere Zeiträume wiederholen und einzelne Tage anpassen.
Wissen, was als Nächstes hilft
Ein Tagesplan verbindet Schlafzeiten, kurze Ruhepausen, Licht und Koffein. Erinnerungen lassen sich bei Bedarf aktivieren.
EIN GEFÜHL FÜR DEINEN PLAN
Eine Schicht. Ein anderer Tagesrhythmus.
Verändere die Zeiten und sieh ein vereinfachtes Beispiel. Der iPhone-Plan berücksichtigt zusätzlich deine übrigen Schichten und Einstellungen.
Schlaf nach deiner Schicht
07:15 — 15:15
8 Stunden · Folgetag
Koffein beenden23:15
Schlafen07:15 · Folgetag
Aufwachen15:15 · Folgetag
ZEITZONEN WECHSELN. ORIENTIERUNG BEHALTEN.
Dein Rhythmus reist mit.
Plane die Tage vor und nach einer Reise. Schlafzeiten, Licht- und Dunkelphasen sowie Koffeinfenster helfen dir, die Umstellung bewusst anzugehen.
- Abflug und Ankunft in der jeweiligen Ortszeit
- Gespeicherte eigene Flüge schnell wiederverwenden
- Pläne auch im Flugmodus ansehen
Flugnummern werden aus deinen gespeicherten Vorlagen erkannt. Für unbekannte Flüge gibst du die Zeiten selbst ein. Kein weltweiter Live-Flugplan, kein Versprechen, Jetlag vollständig zu verhindern.
NACHVOLLZIEHBAR STATT GEHEIMNISVOLL
Schlafforschung als Grundlage.
Mit offenen Grenzen.
Die Planung orientiert sich an veröffentlichten Erkenntnissen zu Schlafdauer, Schichtarbeit, Koffein und zirkadianen Rhythmen. Eine Quellenübersicht erklärt, worauf Hinweise beruhen. Nightshifter selbst wurde noch nicht klinisch auf Wirksamkeit geprüft.
Schlaf braucht Zeit
Ein frei gewähltes Schlafziel ist nicht automatisch dein biologischer Bedarf. Für gesunde Erwachsene gelten regelmäßig mindestens 7 Stunden als allgemeine Empfehlung.
Timing zählt
Licht kann die innere Uhr vor- oder zurückstellen. Koffein kann den Schlaf noch Stunden später beeinflussen. Deshalb zählt der Zeitpunkt.
Melatonin bewusst behandeln
Optionale Hinweise ersetzen keine individuelle Beratung. Keine automatischen Einnahmeempfehlungen für andere Schlafmittel oder Nahrungsergänzungen.
Quellen nachlesen
Für Erwachsene ab 18. Eine Planungshilfe für Wohlbefinden, keine Diagnose oder Behandlung. Bei anhaltenden Schlafproblemen ärztlichen Rat einholen. Bei Müdigkeit nicht fahren.
DEIN RHYTHMUS. KEINE DAUERRECHNUNG.
Einmal entscheiden.
Dauerhaft planen.
0 €
Den eigenen Rhythmus kennenlernen.
- Einzelne Schichten · 7 Tage im Voraus
- Schlaf, Koffein und manuelle Schlafzeiten
- Schlafziel und Arbeitsweg
- Quellen, Lesen und Export bleiben zugänglich
12,99 €
Einmaliger In-App-Kauf · kein Abo
- Schichtmuster bis zu 365 Tage wiederholen
- Reise- und Jetlagplanung
- Wecker, Erinnerungen und Timer
- Optionaler iCloud-Abgleich für Schichten und Reisen
Die Testphase startet erst, wenn du sie in der App aktivierst. Danach bleibt Free nutzbar. Pro wird nur mit deiner ausdrücklichen Kaufbestätigung freigeschaltet. Der im App Store angezeigte Preis gilt.
Noch kurz vor dem Schlafengehen.
Muss ich jeden Arbeitstag einzeln eintragen?
Nein. Wiederkehrende Schichtmuster lassen sich für längere Zeiträume anwenden. Ausnahmen bleiben einzeln änderbar.
Kann ich auch 6 Stunden als Ziel setzen?
Ja. Die Planung bleibt flexibel. Die App weist darauf hin, dass regelmäßig weniger als 7 Stunden für die meisten Erwachsenen nicht empfohlen werden. Ein Planungsziel misst deinen tatsächlichen Schlafbedarf nicht.
Stellt die App echte Wecker?
Auf unterstützten iPhones kann Nightshifter mit deiner Erlaubnis Systemalarme über AlarmKit planen. Erinnerungen benötigen eine eigene Mitteilungserlaubnis. Prüfe vor wichtigen Terminen die angezeigten Alarme und Berechtigungen.
Brauche ich ein Konto oder Internet?
Die Kernplanung läuft lokal ohne Nightshifter-Konto. Für Kauf, Wiederherstellung und einen optionalen iCloud-Abgleich werden Apple-Dienste benötigt. Gespeicherte Pläne lassen sich offline ansehen.
Wird Jetlag garantiert verhindert?
Nein. Die Hinweise sollen die zeitliche Umstellung unterstützen. Individuelle Reaktionen unterscheiden sich; ein bestimmter Erfolg wird nicht versprochen.
Bekomme ich eine Melatonin-Dosierung?
Nightshifter stellt keine individuelle Diagnose und verschreibt keine Mittel. Optionale Melatonin-Informationen sind als allgemeine Hinweise mit Grenzen und Quellen gekennzeichnet. Eine Einnahme und mögliche Wechselwirkungen solltest du mit Arzt oder Apotheke besprechen.
Für Tage, die anders anfangen.
Weniger überlegen. Den eigenen Rhythmus besser planen.
In Vorbereitung für iPhone